فوائد الملفوف للكرش
تحضير حساء الملفوف
2 ليتر ونص ماء + 2 حزمة كرفس + 4 حبات فلفل رومي (فليفلة) + 1رأس ملفوف متوسط الحجم + 1 كيلو بندورة (طماطم) +4 حبات جزر + راس بصل أخضر.+ عصير ليمون و اعشاب عطريه تضاف قبل الاكل
أساس هذه الحمية تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يومياً في كل يوم من أيام الرجيم يجب تناول قدرين، على الأقل، من حساء الملفوف. ولكن، هنالك عدة أطعمة أخرى خاصة يمكن تناولها كل يوم مع الحساء.
طريقة التحضير
تغسل جميع المكونات وتقطع قطع متوسطة الحجم وتوضع في وعاء الطهي مع الماء وبعد الغليان نخفف النار ونتركها 10 دقائق تغلي على النار.
البرنامج الغذائي لرجيم خسارة 7 كيلو في الأسبوع و حرق شحوم الكرش مع رجيم الملفوف
-
يوم 1 بالامكان تناول حساء الملفوف فقط، كما تريدون، بالاضافة الى نوع من الفواكه (لكن ليس الموز)
-
يوم 2 حساء ملفوف، خضار قليلة السعرات الحرارية (ليس البازيلاء، الذرة او البقوليات)، حبة بطاطا مشوية واحدة مع القليل من الزبدة.
-
يوم 3 حساء ملفوف، خضار وفاكهة
-
يوم 4 حساء ملفوف، 6 – 8 موزات، 1 لتر حليب قليل الدسم
-
يوم 5 حساء ملفوف، 6 حبات بندورة، 150 – 200 غراما من السمك، لحم البقر او الدجاج. ومن المهم جدا ًالتشديد على شرب 6 كؤوس من الماء على الاقل في اليوم ومن المفضل اكثر من ذلك.
-
يوم 6 حساء ملفوف، لحم البقر وخضار
-
يوم 7 حساء، ارز كامل، خضار، عصير فواكه
نصائح و ارشادات
-
شرب لترين من الماء
-
عند الاحساس بالجوع اكل الشوربة
-
الاكلات الغير محدده الكمية لا تتعدى 10 ملاعق يومياً